前言

 培养幼儿、青少年“基础运动素质”发现运动天赋、分享健康快乐。

疫情期间，除在家进行自我保护外，也应在家里进行简单的基本训练，欢迎各位喜欢体操的小朋友们和我们小队员们一起动起来。

我们在第一期的训练中，学习了斜撑倒立、前后支撑，通过此练习，能够有效地增强上肢力量，希望所有小朋友们居家时继续保持练习。今天我们大家在一起来学习两项新的练习——支撑后蹬腿、前后滚动练习。该练习能帮助我们迅速的掌握体操的重要基本技术，下面开始我们今天的学习吧！

居家锻炼、抗击疫情

训练内容

1   支撑后蹬腿     训练要点：

    1.由双手撑地，两脚前后站立姿势（左前右后）开始，保持眼睛注视双手撑地位置中点。

    2.左腿脚腕发力蹬地，右腿脚尖发力顺势迅速朝上方摆动。

2   前后摇动10个x3组              

      训练要点：

      1.由团身坐地，双手抱膝姿势开始，向后倒肩顺势后滚，同时双手向后方打开。

      2.当肩膀触地时，迅速恢复团身姿势向前方滚动成坐。

温馨提示

■   以上动作是体操项目的基础训练，项目数量根据孩子年龄大小以及训练时间实际情况来决定，训练期间需认真、专注、训练前后需充分拉伸柔韧，避免拉伤。

成都市少年儿童业余体育学校男子体操队

培训地址

成都市青羊区草堂东路150号

咨询    请长按二维码识别关注我们