言

竞技性体操包含有许多难度技术大的动作，协调性高，具有全面性，复杂性，准确性，惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能，技术和心理等方面提出了更高的要求，是体操中的高级部分。现在我们就来看一些竞技体操中的基础动作。

内容

1前软翻

两脚前后站立，两手向前撑地，左脚蹬地右腿后摆，经前后分腿的手倒立前翻，前翻时速度要慢，经倒立后，肩后撤，尽量挺开胸腹，右脚靠近手处落地。起立时，要推手、顶髋、立腰、左脚前举，结束时成前后站立。

2侧手翻内转90度

右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。

3单腿立转360

先单脚站准备、立踵为转体动力，蹬摆动作要在保持 身体重心平稳的前提下进行。转体时高起踵，支撑腿充分伸直，立腰，背部肌肉收紧控制后腿姿态。

                      示范者：成都市少体校体操女队教练

                                                                        ——刘娟

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    温馨提示

    以上动作请在专业人员指导保护下完成

联系方式：陶教练 13808042928  

        地       址：成都市少年儿童业余体校