防疫期间，体操队的小队员们为了开训后身体素质能够快速的恢复到原有水平，即使宅在家也积极地进行基本身体素质训练。下面我们就看下他们练习了哪些内容呢？这些简单的动作爸爸妈妈也可以一起来哦

分腿支撑

1.要求：两手距离不超过肩宽，臀部和腿部要在高于肘关节以上为最佳。

2.主要练髂腰肌力量

仰卧起坐

1.要求：双手抱头，腰贴近地面

2.主要练腰腹力量

 俯卧撑

1.要求：不能塌腰，不能翘臀部，身体成一条直线，尽量往下放俯卧撑

2.主要练手臂力量

单脚跳    

1.要求：前脚掌着地，不能用全脚掌，用脚踝力量发力，尽量往上跳

2.主要练脚踝力量

背肌

1.要求：不能起上身，腿尽量摆高，但也不能过高

2.主要练背部竖脊肌

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