成都市体操运动协会

女子体操防疫期居家健身系列(十八)

来源:成都体操协会 发布时间:2020-03-11 点击率:143【字体:    

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竞技性体操包含有许多难度技术大的动作,协调性高,具有全面性,复杂性,准确性,惊险性和艺术性的特点。它对人体的体能,技术和心理等方面提出了更高的要求,是体操中的高级部分。现在我们就来看一些竞技体操中的基础动作。

内容

1前软翻

两脚前后站立,两手向前撑地,左脚蹬地右腿后摆,经前后分腿的手倒立前翻,前翻时速度要慢,经倒立后,肩后撤,尽量挺开胸腹,右脚靠近手处落地。起立时,要推手、顶髋、立腰、左脚前举,结束时成前后站立。

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2侧手翻内转90度

右腿向后上方摆起,左脚蹬地,两手向前下方左右依次撑地,经左右分腿倒立过程依次推离地面,两脚右左依次落地(或反方向)。

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3单腿立转360

先单脚站准备、立踵为转体动力,蹬摆动作要在保持 身体重心平稳的前提下进行。转体时高起踵,支撑腿充分伸直,立腰,背部肌肉收紧控制后腿姿态。

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                      示范者:成都市少体校体操女队教练

                                                                        ——刘娟


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    温馨提示

    以上动作请在专业人员指导保护下完成

联系方式:陶教练 13808042928  

        地       址:成都市少年儿童业余体校

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