言

防疫期间，为了让队员们更好的保持身体素质水平，同时为宅在家的各位小朋友及家长提供基本身体素质训练，成都市少体校体操女队针对普遍情况制定了防疫期居家健身系列。上一期中我们主要介绍了下肢力量，竞技体操是一个“难美”项目，因此不仅要有“难”，还要有“美”，那么这一期我们就来介绍一下形体姿态练习。                   

训练内容

1基本（舞蹈）手位

1.要求：练习过程中，身体要完全保持直立，肩膀往下沉，保持抬头挺胸。

2.训练目的：改善身体姿态

3.训练数量：两组

4.训练强度：低强度

2地面双腿屈伸

1.要求：开始和结束时抬头挺胸，收腿后膝盖要立刻弹直，全程脚尖绷直。

2.训练目的：理解脚尖膝盖的发力方式

3.训练数量：四个八拍

(前两个八拍四拍一动后两个八拍两拍一动)

                     本期示范队员：成都市少体校重点班队员

——何雨鑫                               

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联系方式：陶教练 13808042928  

地       址：成都市少年儿童业余体校